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为什么明明两小我却依旧会感触孑立?

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  明明有伴依然觉得孤单,甚至更孤单? 为什么对方没办法回应自己的孤独感? 在有伴侣的情况下,仍感觉孤独的人,并不少见,急着抓紧另一个人,也不能一劳永逸地解决问题,如果能与孤单相处,我们就不用逃开。

  孤单并不专属于单身人士,在有另一半的情况下,也会感到孤单,其实相当常见。

  拥有伴侣的情况下,却仍然感到孤单,可能是因为关系出现一些问题,也可能是因为期待另一半能填补自身的内心空缺。

  皮尤研究中心的2018年调查显示,家庭生活不满意的人中,28%经常或时时感到孤单。 而对家庭生活不满意的人,也正在增加;芝加哥大学NORC的2016年调查显示,不快乐的夫妻人数,为1974年以来最高。

  这种孤单感,常起因于伴侣间失去情感连结;情侣两个人就算关系再好,也会碰上一人或两人渐行渐远的时刻。

为什么明明两小我却依旧会感触孑立?

  孤单感的成因之一,就是不谈自己的感受,或是不分享那些内心的事物;与某人十分亲近,但对方却不知道你的心事,确实有可能发生。

  这或许还与社群媒体有关。 与社群媒体上看到的情侣之间的关系比较,可能会带来孤单感。 将自己的情侣之间的关系与社群媒体上的比较,会在你和另一半之间创造“不愉快的距离感”,进而带出孤单感。

  在社群媒体上花的时间愈长,可能就会愈加感到孤单;2017年发表于《American Journal of Preventive Medicine》的研究发现,每天在社群媒体上花费超过2小时的人,感到孤单的机会,是花费半小时的人的2倍。

  不过,孤单的感觉,有时可能早于情侣之间关系的本身。 2016年发表于《Nature》的研究发现,孤单感可以是种遗传特质,有些人天生就比较容易感受到较强的孤单感。为了解决已经产生的孤单感,两个人才而步入情侣这种亲密的关系,永远无法真正解决问题。

  临床心理学家罗森塔尔表示,第一步就是与另一半谈谈你的感受。 如果在对话过程中,另一半可以明确说出他/她尝试让你在情感上感到充实的例证,孤单感可能就是源自内在。

  罗森塔尔指出,若是如此,就要仔细检视过去的亲密关系,判断孤单感是种模式,还是只出现在目前的亲密关系,例如,你是否常在亲密关系的新鲜感消失之后,马上就感到孤单? 如果是,这种感受又是出于什么样的内在因素?

  如果谈话后发现另一半也感到孤单,那么,导致的原因因很可能就是你们这间这种亲密关系造成的。 你觉得孤单之时,另一半很有可能也会感到孤单;发表于《Journal of Personality and Social Psychology》的2009年研究甚至发现,孤单感可能会传染。

为什么明明两小我却依旧会感触孑立?

  两人都感到孤单,那么应该在你们两个人亲密的关系下,检视这些感受。 是否两人相处之时,比较常出现孤单感? 与你们两人在没有发展这段懚侣关系之前相比较,现在是否更感孤单? 另一半过去是否比现在更能为你带来充实感? 如果这些问题的答案全都为“是”,可能代表你们之间的关系出现了一些问题。

  如果你们觉得过去比较有连结,因此比较没有孤单感,或许代表两人已渐行渐远。 看更多:在一起只剩下习惯,你却不敢承认“那不是爱”。

  如果孤单感是来源你们情侣之间的亲密关系,你也希望能重回正轨,就该再与另一半谈一谈。

  最先要做的事,就是了解自己的感受,接着再开始与另一半展开对话;对话必须让另一半不觉得自己受到评断,重点在于让对方知道你的感受。

  该怎么办到这点呢?解释感受时,应从自身的脆弱之处出发,并使用非指责性的言词,例如,你可以说“我想告诉你我的内心感受,我最近觉得自己有点受到忽略,而且我只是想告诉你我的感受,不希望你觉得我是在怪罪你。”此外,你也可以点出另一半潜在可能有的、使对方无法好好陪伴你的压力。

为什么明明两小我却依旧会感触孑立?

  如果另一半也想修复这段关系,你们就可以展开一系列对话,思考如何解决这段关系出现的问题。 难有进展、需要一些帮助之时,可以找第三方来协助,不要等到情况非常严重的时候才去。

  如果另一半已经非常努力,而孤单感是源自你的内心,可能代表你想藉由外部方式缓和孤单感。 建议寻求治疗师协助,并正视这些感受;这样一来,你才能处理那些内在问题。

  听来或许不符直觉,但孤单感的解决之道,不一定是其他人的陪伴。 关键在于,更能与孤单共处,就不必逃避孤单;面对孤单,并尝试注意自己一个人的时候会出现什么样的感受,接着,你就可以思考如何处理它。

本站文章于2019-11-25 02:44,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:为什么明明两小我却依旧会感触孑立?
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