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独处一人会是什么感触何如袪除独处感?

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  孤独并不是你一个人的苦恼,如今孤独正变得越来越普遍:一项美国的调查表明,有将近五分之一人强烈地感到孤独(Cacioppo &Patrick, 2008)。

  心理学家认为,孤独是因没有获得足够的、令自己满意的社会联结,从而导致的不舒服的情绪体验。每个人对于“满意”的不同,有些人享受深刻的友谊,有些人则喜欢拥有更多的朋友。因此,人们有着不同的孤独感(Boomsma et al., 2005; Khazan, 2017)。

  人们往往认为,独处就意味着孤独。但事实上,孤独一种主观感受。孤独来自于人们“拥有的联结”与“渴望的联结”之间的差异,让人感到不安、痛苦与耗竭。

  一个人可能被他人围绕、或是在网络上有很多关注者,但仍然感到孤独;人们也可能享受独处,在一个人的时候感到平静、甚至充满创造力。

  尽管孤独让人感到不舒服,但它也是一种有益的信号。孤独提醒着我们:要更加注意社会联系,着手修复破损的人际关系,或是鼓励我们去寻找更多的社会联结。因此,当你感到孤独时,你的大脑在提醒你:“你需要走出去,和人建立更多的联结了。”

  如果长时间陷在孤独中,就可能会越来越孤独。孤独者在社交中,往往不愿意去满足他人的需要,因为他们觉得自己的需要得不到满足,就像挨饿的人不想捐出自己的食物一样。

  但是,建立一段关系是需要双方付出的,在“获得”之前,孤独者们依然要尝试“给予”。

  另外,孤独使得人们更加关注社交中的负面信号,导致他们怀疑别人讨厌自己,认为自己一定无法社交。这种悲观的心态,反而会使关系恶化。

  孤独者可以练习主动地释放善意的社交信号。找一个安全的“试验场所”,比如自己擅长的领域,和他人开始社交试验。

  不必太有目的性,只需要带着随和的心态去与他人交流。当孤独者从中体验到一些积极的感受时,他们会在以后的社交中拥有更少的恐惧感。

  下一步是学会如何在适当的情况下,投入自己的社交精力。合理规划自己的社交生活,不必为了广交朋友让自己精疲力竭,留出足够的个人空间与时间,供自己在工作、社交之余进行休息。

  孤独者需要在分析后,保留并培养那些有可能变得更加深刻的社会联结,果断删除那些会让自己失望、痛苦的联结,比如那些企图利用自己的情感、控制自己的人。

  当孤独者在社交中遇到挫折时,他们往往会带着负面情绪,认为“我们之间完了”,从而选择自我保护、退回自己的舒适区。但是,这可能会错过让彼此关系加深的机会。

  越是在不顺的时刻,孤独者们越是要积极地看待两人的关系,学会从善意或是中性的角度去理解对方、看待挫折。

  说寂寞大家最先联想的是寂寞空虚冷,随着城市的发展,人们的生活节奏越来越快,人与人之间感觉也越来月冷漠,每个人也都吧自己的心封锁起来,不想受伤害,也不想把最自己的事情跟别人分享,感觉别人对自己也不真实,时间久了,人与人之前除了利益,再也没有真诚,所以一切来的也都是浮夸,都是表面漂亮。所以就不会有正真意义上的朋友,那么结果就出现了,到了晚上,到了夜深人静的时候,没有事情做的时候,就剩一个人的时候,就会感觉到孤独,感觉心冷。感觉空虚。

  这个时候就产生了寂寞。有的人会选择在家待着,睡觉,把自己封锁起来,这样的结果就是会吧自己变的越来月孤单,还有些人,会选择去一些热闹的地方,灯红酒绿的地方去发泄,去放纵自己。这样的方式首先是用自己虚假的一面去对,自然得到的回复也是虚假的,不真实的,结果就是吧自己变的越来越空虚,越来越虚假!

  所以想解决自己的空虚,不想在一个人寂寞,更好的方式还是吧你真实的一面拿出来,将心比心,也许这种方式不适用在任何的场合,但是对待身边的人,还是非常好的,拿出一颗真心至少你不会得到太多的假意。

  孤独感的本质是源于:对已失去、未得到、幻想中的自身之外的其他客体,所怀有的一种痛苦的渴望。“孤独感”对于大多数人而言,是指独自一人时的空虚,寂寞,痛苦,悲伤等负面的感受。但孤独在本质上其实是和高兴、悲伤、幸福等情绪一样的心理状态和感受状态的一种而已。孤独感的产生,只有两种情况。

  第一种因为内心的脆弱与短视,令他们在看待问题的时候因为无法接受事情的不确定性和未知性,急迫的想要获得安全感,这种占大多数。

  第二种是因为人在物理空间中长期没有与其它人、物相连接和沟通。这种占少数。

  第二种的解决办法勿庸置疑,我们来说说第一种:人如何获得安全感,让内心成熟,减少玻璃心和妄想,能够长远的看待未来。

  其实大部分人并不只是因为孤独感本身而痛苦,更多的是因为对孤独感的抗拒和逃避引起的焦虑与恐惧所带来的痛苦。

  你越是想摆脱孤独感,你就越焦虑,你越是焦虑,就越是无法正视和面对你的孤独感,你越是无法面对,那么焦虑就越强烈,由此便形成了一个恶性循环。

  你必须在当下这一刻,你必须在这一次你因为孤独而痛苦的时候就正视你的孤独感,停下来,什么都不要做。

  当你不再试图逃避的时候,你反而能够从自身狭隘的焦虑中抽离出来,像个旁观者一样去不带偏见的审视自身。

  人的任何情绪和感受都是带着主观色彩的,因此一旦你能够从自身、从当下的情景抽离出去,那么情绪与感受也就会被慢慢的削弱了。

  当人有一个明确的目标和愿望需要实现时,他的时间就变得充实了。因为他会在内心计划着如何一步一步完成这个愿望和目标。

  当目标一步步实现,不断完成的”正反馈“也会带给人下一步的动力。有时候会令人忘记了自我、周遭的不愉快,也包括孤独感,挫折感。

  才华很少出于天赋,大多数人的才华是出于勤奋。如果一个人能够专注于一件事,并且能把自己的时间、热爱、投入进去,那么他的孤独感一定会减弱。

  比如,用一个下午的时间去画一幅画,或者临摹一幅字。比如专心去做园艺或者鉰养宠物。这些都会让人更有安全感,减少孤独感。

  原因是,当人们处于宁静状态的时候,内心是丰盈而满足的,因此他能够安于宁静。

  他的内心不脆弱,没有需要填满的部分。是“在山中,寂静涌起,以探测山岳自己的高度;在湖里,运动静止,以静观湖水自己的深度。”(泰戈尔·流萤集)

  因此,能够战胜孤独,而最终达成宁静的气质,那么你就拥有了一种智慧,一种高贵的生活方式,和一种巨大无比的力量。

本站文章于2019-11-26 17:26,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:独处一人会是什么感触何如袪除独处感?
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